Pirinç Diyeti Nedir?
Diyet programı genel olarak düşük sodyum içeren yiyeceklerden oluşuyor ki yüksek kan basıncı dengelenebilsin ve böbrekler rahatlama fırsatı bulabilsin. Bunun yanında bu diyet programının en çok dikkat çeken özellikleri birçok diyet programının aksine çeşitli karbonhidratları içeriyor oluşu, sebze ve meyvelerin de tüketilmesi. Bu özellikleri sayesinde yüksek oranda besin lifi almayı sağlayan pirinç diyeti, uzun süre tok durmayı sağlaması nedeniyle de çok tercih edilen diyetlerden biri.
Pirinç Diyeti Nasıl Yapılır?
Uygulaması oldukça zor sayılan ve bu nedenle mutlaka beslenme uzmanı ve diyetisyenlerin gözetiminde uygulanması gereken bu diyet programının içeriği de kişiden kişiye göre farklılık gösterebiliyor.
- Sabah: Küçük 1 kase pirinç lapası
(Tuz ya da yağ kullanmadan hazırlamalı, lezzetlendirmek için yerken dilerseniz içine kekik, nane, karabiber gibi baharatlar ilave edebilirsiniz) - Ara öğün: 1 kase katkısız yoğurt ya da 1 porsiyon taze meyve-sebze
- Öğlen: Küçük bir kase pirinç lapası, bolca taze ya da haşlanmış sebze, salata
- Akşam: Küçük 1 kase pirinç lapası
- Ara öğün: 1 kase katkısız yoğurt ya da 1 porsiyon taze meyve-sebze
Pirinç Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Başrolde pirinç lapası
- Meyve ve sebze konusunda çeşitli
- Pirinç lapasını hazırlarken asla tuz kullanma
- Pirinçleri haşlamaya başlamadan önce mutlaka bol suda önce bekletip sonra yıkayarak fazla nişastasından arındır.
- Bu diyet boyunca yiyeceğiniz meyvelerin çok şekerli olmasın.
- Pirinç diyeti listesinde “yasaklı” diyebileceğimiz bazı yiyecek ve içecekler: Çok şekerli yiyecekler, maden suyu, ekstra tuz, dondurulmuş gıda, kızartma, unlu ve trans yağ içeren yiyecekler.
- Destek alabileceğiniz yiyecekler: tuz kullanılmadan haşlanmış fasulye, tahıllı gıdalar, yağsız süt ürünleri, taze sebze ve meyve.
Ve en önemlisi: Böbreklerin daha sağlıklı çalışması, yüksek tansiyon ve şeker gibi sorunların çözülmesi için oluşturulmuş bir diyet olsa da sağlığınızı tehlikeye atmamak adına bu diyeti kendi kendinize uygulama kararı almamalı, öncesinde mutlaka doktorunuza, diyetisyeninize ya da beslenme uzmanınıza danışmalı ve onun önerileri doğrultusunda hareket etmeli, kendi bedenize uygun bir beslenme programı oluşturmalısınız. Pirinç diyeti oldukça zorlu ve neredeyse tek tip sayılabilecek bir beslenme düzeni olduğundan 2 haftadan uzun süre uygulamamak, uygulanacaksa da mutlaka en az 3 gün ila 7 gün arasında bir süre ara vermek gerekiyor.
Kaynak: yemek.com/pirinc-diyeti/
Yorum Yok