Diyet yaparken karbonhidratları azalmak gerekir. Karbonhidratların vücuttan atılması görece daha zordur.
Kahvaltılarda tüketilen ekmeğin kepekli olması, öğünlerde ekmek yerine diyet pilav yenilmesine özen gösterilir. Diyet pilav yapılırken az miktarda yağ kullanılır. Böylelikle kalori hesabı aşılmaz. Kalori değerini düşürmek için eğer zeytinyağı ve az miktarda Hindistan cevizi yağı kullanırsanız pilavın kalori değerini büyük ölçüde düşürürsünüz.
Hindistan Cevizi Yağı ile Düşük Kalorili Diyet Pilavı Tarifi için Malzemeler
- 1 su bardağı pilavlık pirinç
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağı
- 2 kaşık limon suyu
- 2 su bardağı su
- 1 çay kaşığı tuz
Düşük Kalorili Diyet Pilavı Nasıl Yapılır?
- Pirinci önce iyice yıkayalım. Nişastalar arınır.
- Pilavı yapmadan 10 dakika öncesi pirinçleri 2 yemek kaşığı limonu da ekleyerek soğuk suyun içerisinde bekletin. (Tane tane olacaktır)
- Tencereye 1 yemek kaşığı zeytinyağını koyup ardından pirinçlerin suyunu süzüp ekleyin.
- Biraz kavurun ve ardından 2 bardak sıcak suyu ekleyin.
- Tuzu olabildiğince az olmalıdır. (1 su bardağı pirinç için, 1 çay kaşığı tuz)
- Pilavınıza 1 çay kaşığı Hindistan cevizi yağını da ekleyip, kısık ateşte suyunu çekmesini bekleyin.
- Suyunu çekip, demlendikten sonra tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Kaynak: formbeslenme.com
Yorum Yok