Sporcu pilavı, sporcuların enerji ihtiyaçlarını karşılayan ve sağlıklı bir beslenme programının önemli bir parçasıdır. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlarla dolu, dengeli bir öğün sunar. Sporcuların performanslarını artırmalarına ve vücutlarını desteklemelerine yardımcı olur. Sporcu pilavı, spor etkinlikleri öncesinde veya sonrasında tüketmek için mükemmel bir seçenektir.
Sporcu Pilavı İçin Gerekli Malzemeler:
- 1 su bardağı pirinç
- 3 su bardağı su
- 1/2 limon suyu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz
Sporcu Pilavı Nasıl Yapılır?
- Pirinci iyice yıkayın, suyunu süzün.
- Tencereye 3 bardak su koyun.
- Altını açmadan önce suya biraz tuz ve limon suyu ekleyerek pirincin lapa olmasını önleyin.
- Ayrıca tuz eklemeyin.
- Zeytinyağını ekleyin.
- Tüm malzemeleri suya ekledikten sonra Pirinci tencereye ilave edin. Taşmasına izin vermeden kaynatın.
- Dilediğiniz kıvama gelince hazır demektir.
- Çok fazla pişirip hamurlaşmasını önlemelisiniz.
Suya eklenen limon suyu lapa olmasını engeller. Pirinci aşırı pişirmek, pirinç içeriğindeki faydalı minerallerin kaybına neden olabilir. Bu işlemlerin ardından sporcu pilavı artık hazır haldedir.
Afiyet olsun.
Yorum Yok